跑步减肥的正确方式是怎样

Q1：多肉正确的叶插方式是怎样的？

多肉植物大棚里的叶插随性的让专家跌掉下巴。叶插，顾名思义就是用叶子繁殖后代，这一名词逐渐成了多肉植物繁殖的代名词。

叶插首先要选择长相旺盛的植株，要选择植株上面比较健康的叶子，这样繁殖过程中才会保证充足的养分到生根扎根，确保在这个过程中不会出现病变。影响生根率。叶插对土壤的湿度也是有要求的，太湿的土壤叶子容易腐烂，太干燥的土壤又不利于生根，生根后也不利于根系生长，所以只能稍稍保持相对湿润，尤其是表层土的湿润。一般的家用的叶插繁殖就是在叶插前用喷壶将表层土喷湿润了即可。

下面这几张图是我拍摄的大棚里的叶插准备过程。

Q2：跑步减肥的正确方式是怎样?

慢跑，成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，为大家列举了几条慢跑误区。误区一：必须吃饱了再运动很多人都觉得应该吃饱了再运动，吃不饱会导致血糖低，容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上，饱腹运动是有害健康的。饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足。因此，在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食品，如糕点或香蕉等，只要能满足运动需要的基本能量就可以了。误区二：饭前不适宜运动美国研究证明，饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥。因为在进行体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 因而可以让人们的食欲减退，食量减少。同时，饭前运动还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。误区三：运动30分钟就足够了为什么很多人每天坚持运动却对减肥没什么用，因为一般人多半运动到30分钟后，已经汗流浃背，觉得达到效果，就结束了。然而这些人受累了不说，而且还是在马上就要出效果之前放弃了。这主要是因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，比如慢跑。慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。误区四：运动越剧烈越容易减肥运动越是剧烈就越容易瘦这个观念是错误的，持久性的小强度运动才能达到真正的燃脂效果，而你运动量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率维持在100-124才是最有效的减肥方法。

Q3：跑步减肥的正确方式是什么？

作为一个跑步多年的跑者，这个问题我是最有资格回答的！

减肥可是个技术活！看看现在有多少人挣扎在肥胖的边缘，你就知道减肥是不容易的，想要成功减肥更是不容易，能够逆袭的人真的是没有几个！

以前我也是一个肥胖者，我试过各种各样的减肥方法，节食，吃减肥药，这些我全试过，我的体重不仅没有下降，我还差点失去了我最宝贵的健康！

后来，我终于在一次偶然的机会下结识了运动，从此成为了一个跑步减肥的跑者，说来还真是神奇，我跑步没有一年时间，我已经彻底的摆脱肥胖这个称号了！

跑步减肥真的是很有讲究，我也曾经在跑步减肥的过程中跌倒过，但是后来我又找到正确的减肥方式，今天我就来谈一谈，哪些正确的减肥方式可以让你又好又健康的瘦下来！

1. 保护你的双膝

作为一个过来人，我可以明确的告诉大家，在体重大的时候跑步，保护自己的膝盖是最重要的事情！我们一定要采取各种方法保护好自己的膝盖！

首先我们需要入手一双专业的跑鞋，因为专业的跑鞋可以吸收冲击力，从而起到保护膝盖的作用！然后我们要找一个软硬适中，平坦的跑道！少去水泥路上跑，多去塑胶跑道跑！

2. 全面热身

在我们跑步时，由于自身的体重超标，我们的膝盖韧带，骨骼也会受到巨大的压力和冲击力！所以在跑步前，我们一定要充分的，全面的热身，保证膝盖韧带，骨骼好的运行！

如果我们不热身，我们很有可能出现骨应力疼痛，韧带拉伤，膝盖受伤，肌肉酸痛无比的情况！

所以跑步前我们应该重点拉伸双腿的肌肉，韧带，活动好自己的关节，让身体的温度上升，这样可以让内脏更好地为跑步服务！

3. 优良的跑姿

对于肥胖者来说，在跑步时保持正确优良的跑姿对于我们是很重要的，因为自身的体重过大，如果我们的姿势不正确，我们的身体就会异常受力，这样身体就很容易受伤！

所以我们在跑步时一定要让上半身挺直，不要低着头，弓着腰，眼睛向前看，双手放在腰旁，前后摆动，并且幅度不能太大！

腿要迈开，但是不能太大，也不能太小，让小腿跟着大腿的运动一块儿运动，膝盖要弯要灵活，脚掌也要灵活，以便于吸收冲击力！

4. 跑步减肥饮食

特殊情况特殊对待，在跑步时，这也算是一个特殊的时期，所以我们绝对不能按照以前的饮食来补充身体的能量！我们的饮食一定要更加科学，更加均衡，更加营养！

油炸薯条，油炸鸡腿，夜宵，饼干，奶油面包，凡是高热量，高脂肪的食物全部要戒掉，我们吃的食物热量要低，蛋白质含量要高，喝牛奶都要喝低脂高钙牛奶！

我们最好将自己的餐具换掉，换成小一点的碟子，这样可以有意识的控制饭量，晚饭要少吃，会适当补充一些糖分不是很高的水果，绿叶蔬菜每天都有吃！多吃瘦肉，多吃鸡肉！

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Q4：撩妹的正确方式是怎样的？

想要追上一个女生，不管是用什么方式接触，肯定是避免不聊天这件事情。况且，很多时候也都是通过聊天的方式创造出浅层的吸引，从互相了解到邀约以及产生更深层次的吸引。

但是，要然女生对你产生和你继续聊天的动力，让她觉得你是有趣的。那么，在这个聊天过程中，你就得学会调动女生的情绪。

1.初期吸引

不管你想要撩的女生是谁，是什么性格，最重要的一点是她得有回应，并且愿意对你的抛出去的话题继续，而不是不理睬。如果女生一直不愿意理你，你就该思考自身问题了。

先想想是不是自己的外在形象不过关 ，或者是朋友圈呈现出的东西不讨喜。如果有的话，先改变形象，重新建设朋友圈社交面。你可以多看看当下的流行服饰穿搭，还有发型管理。至少保证了不与现下的时代审美脱轨，外在清爽干净。

2.有趣的开场白

在和喜欢的女生聊天时，一上来的开场白就是：“你好，你很漂亮。美女，认识一下呗？”类似这种毫无新意又暴露轻浮猥琐的方式。没有女生会喜欢只会一味跪舔她的男生，高价值的女孩子遇到的夸赞肯定不少，这些开场白对于她来说更显你的肤浅。

所以，兄弟们不管大家是否有足够的背景金钱外貌，但大家一定不要做个千篇一律的人，你得要有特点。一个好的开场白，是会让女孩觉得你不无聊，也愿意和你继续聊下去，而不是在心理给你画上无趣标签之后不理你。

像是以下的错误例子：

相比差的回应，比没有回应更可怕。所以宁可被姑娘说你在套路，也不要当个无趣的人。

3.掌握话题的延伸技巧

很多兄弟聊天喜欢一直往上推，刨根问底，就跟个查户口似的。但凡抓住一个话题，聊个没完。或者是指望女生给你抛梗接话茬，然后你继续就当那个话题的终结者。

一直这样下去的话，只会让女生觉得你很无聊，和你聊天就像是吃苍蝇一样难受，所以只能是敷衍，或者不想理你。

大部分女生喜欢的聊天方式都是发散的，天马行空的，没有什么明确的目的，她们能从东家聊到西家，从化妆品聊到小猫小狗。但这里的重点是话题的延伸能力。你需要记住的是：关键词的摘取+延伸联想+感同深受

举个例子：

正确示范：

以上就是当你学会关键词抓取能力之后，产生天马行空式的聊天。这样和妹子聊天自然有说不完的话题，甚至掌握话题的走向。

4.建立框架以及吸引

进入到聊天中期阶段，你会发现你们的话题进展得还算可观，对方给你回应了，但这还不够。距离真正追到她还有一段距离，那是因为想要追到一个女生，仅仅在聊天中调动她情绪肯定是不够的额，我们应该开展下一步建立框架和吸引。

你明白一个道理，只要存在一定价值的女生，都会有一个或者多个追求者。如果她愿意和你聊天，那么就一定是她对你有兴趣，也就是说你是有机会成为她男朋友。没有人会愿意花时间和一个没有兴趣的人聊天，何况女生都是感性的动物，男生是理性的动物，所以我们应该试着去理解她的思维。

女生往往喜欢对男生扔出一些测试，你们聊得越好，她可能就约会来劲。但别烦，她只是想只要你够优秀够喜欢她。所以遇到这些，就应该是高兴的。在接收到这些信息之后，你就该建立一个框架和吸引。

如何判断一个男人是否有框架的明显标志，就是看你有没有自己的原则和主见，如果轻易很女生打倒的男人就是没有框架的。一个女生对你表现出极大的兴趣时，我们可不能放弃这个机会，适时适当的框架吸引很有必要。

举个例子：

通过推拉的方式来破解废测，很容易建立起自己聊天的框架和吸引，一个敢于拒绝女人的男人，在这个女生看来是很有魅力的。

5.场景描述

当前经过前面的关系顺利发展之后，女生会不断地给你良好的信号，并且会主动问你问题，且创造话题。这说明她对你的兴趣不断在增加，越是这种时候，我们越要稳住，不能着急，心急课吃不了热豆腐。

心动老师遇到过很多学员，自我感觉时机成熟就急忙升级关系。以为女孩子愿意和人聊天就是喜欢他了，开始各种邀约，各种对话行动内容暴露出需求感，这就会导致你的前面所有的努力都付之东流。

举个错误的例子：

正确示范：

这种描绘场景的方式，是比较容易能够建立起彼此的舒适感的，女生也会起潜移默化的接受你们的亲密关系，打破陌生感。那么，这样随便聊到感兴趣的美食或者是地点，就能够尝试邀约了。

曾经的我

1、不懂开场 2、没有话题 3、聊天无趣 4、邀约失败 5、你对喜欢的女孩表白，从此对你冷淡 6、你喜欢的女孩，冷淡你，躲你，讨厌你 7、对方对你待理不理，你太被动，她就不爱主动找你 8、聊天约出来，约会很紧张，尴尬，后来女孩很少联系你

这么多问题，百分之90%的原因都是你不会跟女生聊天，聊天无厘头，没有思路。我想说的是: 这些困扰你很久的烦恼， 都是可以非常轻松解决。

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头条情感作者：情感问答小能手

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