Q1：吃什么对眼睛的视力有好处
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 3）有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： 1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
Q2：吃什么蔬菜保护视力？
保护视力吃什么蔬菜好？现代社会人们整天离不开手机与电脑屏幕，因为工作熬夜加班，这些都会对眼睛造成很大的伤害。那么保护视力吃什么蔬菜呢？合理的饮食可以帮助我们保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。一起来看看吧！
1.紫薯
有研究发现，紫色的蔬菜，水果，薯类，豆类食物都有一个共同点，就是都含有一种叫做花青素的物质。花青素可以有效地阻止自由基对人体器官的伤害，而眼球就是自由基首当其冲的目标。所以，多吃紫薯，多吃紫色食品可以有效的保护视力且预防各种眼部疾病。
2.菠菜
菠菜当中含有的类胡萝卜素不仅可以降低老年失明的危险，还可以增强记忆力，且治疗夜盲症，能很好的保护视力。
3.胡萝卜
胡萝卜保护视力，这是我从小就知道的。它保护视力的主要因素是它的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，维生素A保护视力的厉害之处就体现在人在暗光下和光线转换之间可以迅速帮助眼睛适应光线环境的能力。当人们长时间看电脑手机之类时，会大量消耗维生素A，所以维生素A是人们日常生活中不可或缺的。
4.西红柿
西红柿中含有的矿物质，维他命，碳水化合物以及蛋白质因含有酸性，所以可以有效保护维生素C，并且在烹煮过程中不易消耗营养。
没有人愿意失去健康的眼睛，只是因为不良的生活习惯和没有做好保健工作而已。希望大家生活中多做做眼保健操之类的保护视力的方法来保护眼睛。
各位朋友还有什么保护视力的好方法吗？
Q3：吃什么可以保护视力？
每天刷朋友圈，追电影、电视剧屏幕时间越来越长，经常会感觉眼睛干涩、痒。吃什么食物对眼睛有益？目前公认对眼睛有益的营养素有：维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、花青素、蛋白质。哪些食物又富含这些营养呢？
维生素A（β胡萝卜素）：维生素A来自动物性食物，是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。因此需要适量补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等
植物性食物富含β胡萝卜素在身体里会转化成维生素A：胡萝卜、菠菜、黄色深绿色或红黄色的蔬菜和水果。
B族维生素：B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，使人视力模糊，遇风流泪，怕光甚至发生眼部炎症。富含B族维生素的食物有：全谷类食物(粗粮、杂粮)、绿叶蔬菜、动物的肝脏等。
维生素C：眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑桔等。另外，维C怕热，最好是洗净生吃。
维生素E：维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等，含有维生素E的食物需要控制数量。
花青素：花青素这种抗氧化剂可以减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有：紫甘蓝、蓝莓、紫薯等。
蛋白质：眼球视网膜由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，出现视力障碍。富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、奶、蛋和大豆制品等。
另外，最影响视力的是用眼习惯，太亮、太暗、视疲劳、卧床看书等都会严重影响我们的视力，因此养成科学合理的用眼习惯，辅助饮食，才能真正保护好视力。
