便秘怎么揉肚子排便
更新时间:2021-07-03
答案:揉肚子可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便,以下是具体步骤:1. 手掌放在肚脐上方,用力向下按压,再慢慢放松,重复数次。2. 手指围绕肚脐画圆,顺时针和逆时针各转动数次。3. 双手交替用力按压肚子两侧,从上到下,重复数次。4. 双手放于腰部,向下按压,再慢慢放松,重复数次。5. 双手交叉放在小腹处,向上按压,再慢慢放松,重复数次。需要注意的是,揉肚子时应轻柔缓慢,不要用力过猛,以免造成不适。同时,也要结合饮食调整和适量运(yùn)动(dòng),才能有效缓解便秘问题。如果便秘持续不愈,建议及时就医。