便秘吃什么马上排便
更新时间:2021-08-18
答案:以下是一些可以帮助缓解便秘、促进排便的食物:1. 高纤维食物:如燕麦、糙米、蔬菜、水果、豆类等,可以促进肠道蠕动,增加排便次数。2. 柠檬水:柠檬中的柠檬酸可以促进肠道蠕动,将柠檬汁加入温水中饮用,有助于缓解便秘。3. 橄榄油:橄榄油中的不饱和脂肪酸可以润滑肠道,促进排便。4. 酸奶:酸奶中的益生菌可以增加肠道内有益菌群,促进肠道蠕动,缓解便秘。5. 蜂蜜:蜂蜜中的天然糖分可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。请注意,如果便秘情况较为严重,建议及时就医或咨询专业医生的建议。