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怎样治失眠的小妙方
更新时间:2021-07-10
答案:1. 调整生活作息:保持规律的睡眠时间和起床时间,避免睡眠不足或过度睡眠;2. 改善睡眠环境:保持安静、舒适、温暖的睡眠环境,避免噪音、光线等刺(cì)激(jī);3. 放松身心:通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心,减轻压力和焦虑;4. 饮食调节:避免过度饮酒、吸烟、饮食过重或过饱,同时增加摄入富含镁、钙、维生素B6等有助于睡眠的食物;5. 自然疗法:可以尝试一些自然疗法,如芳香疗法、音乐疗法等,有助于放松身心,促进睡眠。
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健康养生
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文章时间:2021-07-10
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