白头发常吃哪类食物补
更新时间:2023-11-05
答案:一些有益于头发健康的食物包括:1.富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼、豆类和坚果。2.富含维生素B12的食物,如牛肝、牛肉、鸡肉、鱼类和奶制品。3.富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花。4.富含铁的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼类、菠(bō)菜(cài)和豆类。5.富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鸡肉、鱼类、坚果和谷物。6.富含硒的食物,如巴西坚果、鸡肉、鱼类和大蒜。7.富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类和坚果。请注意,这些食物可以帮助维持头发健康,但并不能完全防止白发的出现。